Esi skaists » Veselība » Kāda putra ir veselīga

Kāda putra ir veselīga

Vienīgais, kas apvieno veģetāriešiem un pārējiem cilvēkiem? Tas, protams, putras. Turklāt ir pilnīgi atšķirīgas: pienā, ūdenī, ar dārzeņiem, augļiem un tā tālāk. Pirms katras (vai gandrīz pirms katra) kādreiz rodas jautājums: ko no šī milzīgā daudzveidības auzu pati-pati. Atrisināt šo mūsu svēts pienākums.
 

Kāda putra ir veselīga

Tātad, lai sāktu, būtu jāsaprot, ka kaitīgo auzu nemēdz būt. Kā arī tas, ka universāli noderīga putras arī nē. No tā izriet, ka uzturā katra cilvēka jāiekļauj visas putras. Biezputru var aizstāt arī daži gaļas veidiem, lai saņemtu noderīgus mums olbaltumvielas un ogļhidrāti. Let ' s break galvenie veidi auzu un uzzināsim, kādēļ ir noderīga katram no tiem.
 

Griķu biezputra

 
Putraimi ir ļoti bagāta ar dzelzi, kas piešķir mūsu sejām sārto toni. Tas ir tas pats dzelzs paātrina vielmaiņu — griķi būs noderīga cilvēkiem, pēc tam par savu figūru. Jūsu sirds un aknas ir būs ļoti pateicīgi jums, ja jums būs lietot griķus pastāvīgi. Griķi izvada no organisma šlakvielas, kā arī (tas ir ļoti svarīgi) holesterīna līmeni.
 
Ārsti to novērtē šo putru, galvenokārt par rutīnu. Pateicoties viņam, jums nedraud asinsvadu slimības.
 
Rezumējot, jāsaka, ka, neskatoties uz bagātību derīgo īpašību, griķus tomēr vajadzētu izmantot, lai novērstu iepriekšminētajām kaitēm.
 

Auzu putra

 
Lūk, mēs esam nonākuši pie kairinošs asaru dziedzeri bērnu visā valstī. Cik nervu šūnas bojā gāja pie viņiem, kad viņi ir dzirdējuši vārdu "Hercules". Tā arī ir visa paradokss. Auzu putra labāk par citiem nomierina organismu, ar tās palīdzību var cīnīties ar depresiju un melanholija. Ar to visu viņai palīdz tikt galā vitamīns Arī B. auzu putra var būt noderīga tiem, kam ir kuņģa slimības. Jūs varat ēst savu iecienītāko pārtikas produktiem (piemēram, ļoti treknu) nebaidoties. Bet pirms tam obligāti ēst grīdas šķīvīši auzu.Tā radīs īpašu slāni, kas neļauj holesterīnam iekļūt asinsvadus.
 
Kāda putra ir veselīga
 
Šo biezputru var lietot kā vārīti uz ūdens (vairāk nekā diētisks variants), gan vārīti pienā (vairāk nekā augstas kalorijas variants). Lai sēž uz diētas derēs rīkot atslodzes dienas, izmantojot pirmo iespēju.
 
Auzu putra nav tik pilna ar veselīgiem vitamīniem un fermentiem, kā, piemēram, griķi, bet ideāli piemērots tiem nepārtraukti seko skaitli un rūpējas par vispārējo organisma stāvokli.
 

Pērļu mieži putra

 
Rindā, kā saka, ir vīriešu putra. Ne velti tas ir galvenais uzturā karavīru daudzu armiju. Jo tiem, kas ēd pērļu mieži, nedraud, beri-beri (vitamīnu trūkums), tāpēc, ka tur, kas satur:
  • Vitamīns A. Tas padara jūsu redze ir asāka un stiprina imunitāti.
  • Vitamīns B. Kādu jūs redz cilvēki, kā jūs ar tām sevi vadīt — tas viss ir atkarīgs no šo fermentu. Ja precīzāk, viņš ir atbildīgs par jūsu ādas stāvoklis, cietoksnis jūsu nervu sistēmu.
  • D vitamīns ir Vēl viens komponents jūsu ārējo izskatu (lai gan nav tik pamanāmas). Proti, zobi un nagi.
  • Vitamīns E. Sievietēm būs ļoti interesants, jo tā, kā būtu nepatiesi neizklausītos, palēnina novecošanos.
No visa iepriekš teiktā izriet, ka pērļu mieži ir īsta dārgumu lāde vitamīnu un derīgo vielu, bet nevajag uzreiz skriet uz veikalu un pirkt to maisiem, jo tā arī nav ideāla. Lai pagatavotu kvalitatīvu miežu putra, būs nepieciešama pusotra stunda. Lai gan šeit ir savs triks: mitrināšanas putraimi, grūbas pirms ēdiena gatavošana trīs stundas, var paātrināt pagatavošana trīsdesmit minūtes.
 

Rīsu putra

 
Cilvēki, kuri lieto pastāvīgi rīsi, nekad cieš enerģijas trūkumu vai tās trūkums, jo tas satur visus nepieciešamos fermentus: kompleksie ogļhidrāti. Rīsu putra, kā ir pareizi un visu citu, var bezbailīgi lietot tiem, kas vērīgi seko līdzi savai figūrai. Uz rīsu graudos ir daudz kālija, kas uzsūc visu sāli no organisma, tādējādi attīrot to. Trūkst sāls, un pašās rīsos ir privileģēts ar tiem cilvēkiem, kam ir nieru slimības vai sirds-asinsvadu sistēmas darbība.
 
Kāda putra ir veselīga
 
Rīsiem var ārstēt un veikt profilaksi pret caureju, sāļu nogulsnēšanos un pat angīnas, gripas. Īsāk sakot, putra ir ļoti noderīga, jo īpaši cilvēkiem, kuri nodarbojas ar pārāk enerģiju patērējošs darbību. Šo putru ir pierunāt sevi ir kopš bērnības. Ja, piemēram, bērns negrib ēst rīsu putra, tad apmācīt tā, lai to var izdarot putru pienā. Tad-tad noteikti, tā kļūs par viņa mīļāko.
 

Pshennaja putra

 
Gandrīz visi mūsu iepriekšējie "varoņi" veica labu neredzamu pārējiem cilvēkiem. Noderīgas pašas darbības prosa putras redzami, kā saka, uz sejas. Galvenā sastāvdaļa prosa putras ir B vitamīns, kas, kā mēs jau paspējām uzzināt, ir galvenais faktors, kas ietekmē mūsu ādas stāvokli, matiem un tā tālāk, Jo īpaši:
  • B1 — dos jums daudz jautrības, būs biežāka un pozitīvi ietekmēs jūsu atmiņas.
  • B2 — palīdzēs tikt galā ar pusaugu pinnes, kā arī labvēlīgi ietekmēs jūsu mati ir: padarīt tās biezākas un izturīgākas.
  • B5 — padarīs savu gaitu graciozs, iztaisnošana stāju.
Arī sastāvs prosa graudaugu sastāvā ir dzelzs, bez kuras nebūtu veselīgu sejas ādas krāsu, mangāns, uzraudzības vielmaiņu, un fluoru, kas atbild par mūsu starojošo smaidu un veseli zobi.
 
Apkopojot labās īpašības visu minēto auzu, ir vērts teikt, ka universāli noderīga putras nav. Katrs no tiem nes savu labumu cilvēkam un, lai kļūst absolūti visas vērtīgās vielas, ko var iegūt no auzu, nepieciešams sastādīt barošanas grafiks, saskaņā ar kuru jums būs jālieto katru dienu jaunu putru. Labu apetīti.